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출간서적

일상생활 면역력을 키우는 건강 생활수칙
페이지 정보 DATE14-06-20VIEW2,283

본문

 
피해 주세요.
- 덜 조리된 생선 및 다른 동물성 음식
- 살균되지 않은 주스
- 생 꿀
- 식료품 가게에서 제공하는 시식품- 생과일과 채소, 특히 샐러드바 등
- 상처를 입을 수 있는 상황들 (손톱으로 피부 긁기, 여드름 짜기)
- 애완동물 등 동물과의 접촉
- 감기 등에 감염된 사람들, 예방접종 후 3주 이내의 아이들과의 접촉
- 곰팡이가 섞인 먼지를 낼 수 있는 건축공사장
- 물병에 꽂힌 꽃이나 기타 화초류를 방에 두는 것
 
따라 해 주세요.
- 과일과 채소는 잘 씻고 익힌 음식만 먹기
- 상할 수 있는 음식은 집에 오자마자 냉장고에 넣고 유통기한을 확인하기
- 부드러운 칫솔로 구강과 치아를 잘 씻기
- 입안이 헐었을 때는 처방된 가글액만 사용하기
- 주기적으로 심호흡을 하고 세게 기침해서 기관지의 가래 없애기
- 손톱 밑을 잘 문지르면서 손을 자주 씻기
- 항문부와 회음부 청결 꼼꼼하게 유지하기.
- 성관계시 수용성 윤활제를 사용하기
- 변비가 있다면 섬유질이 풍부한 음식을 많이 섭취하고 연변제를 사용하여 항문에 상처가 나지 않게 하기
- 병원 안을 걸어 다니거나 비행기를 타는 등의 특정 상황에서 마스크를 착용해야 하는지 의사에게 문의하기
- 충분한 휴식